焦慮癥患者心慌的調節(jié)方法都有哪些呢？為了幫助大家了解，醫(yī)學教育網為大家搜集整理如下：

一、通過體育運動進行自我排解：因為肢體活動有利于緩解焦慮，所以對那些平時容易急躁的人，應該多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，以便增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒。

二、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。做幾次深呼吸，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體會上肢的緊繃的感覺，然后忽然把手放開，體驗手臂的沉重，如此反復做幾次，就可以感受到身體的放松，從而帶動精神的放松。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：正確的看待生活以及工作中的壓力，不要給自己添加額外的心理負擔。另外注意對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒即可 。

四、多變換環(huán)境：平時可以多聽一些舒緩流暢的音樂，經常外出參加一些戶外活動，多接觸大自然，培養(yǎng)自己的興趣愛好，陶冶性情。

五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要?因心情不好而逃避生活。強迫自己堅持下去，就會發(fā)現事情并沒有想象中的那么困難。

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