關于焦慮癥的治療方法都有哪幾種很多人都不是特別的清楚,為了幫助大家了解焦慮癥的治療方法都有哪幾種,醫(yī)學教育網的小編特為您整理撰文如下:
1、心靈重塑療法
心靈重塑療法是針對潛意識改變和內心凈化的綜合療法。如果一個人呼吸是平穩(wěn)的自然內心也是平靜的,心靈重塑療法中的觀息法以觀察呼吸的方式,讓內心慢慢恢復平靜,消除焦慮、緊張、不安等情緒。
2、自我催眠療法
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。
3、花精療法
花精療法是直接作于人的各種情緒,而且是溫和且天然的,針對不同情緒,選擇不同的花精服用,可以有效減緩或消除消極負面的情緒,具有安神的作用,改善人的情緒和生理功能。
4、按摩療法
大部分人在處于焦慮時,會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán):焦慮產生腎上腺素,使肌肉緊縮,結果導致更多腎上腺素生成,使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后按摩數分鐘,按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾?。ㄩg接地)。按摩太陽穴里的神經,將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
5、轉移注意力方法
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
6、注意補充充足的鈣質,臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn),當人們體內缺鈣時,便容易出現(xiàn)精力不足、精神高度緊張、容易疲勞等癥狀,這時候便建議多食用含鈣量高的食物,如各種瘦肉、蔬菜、雞蛋等高鈣飲食,或是直接補充高鈣。這些都有助于緩解焦慮癥。
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