電腦病的疾病表現(xiàn)多種多樣，它是一類因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦引起的身體不適癥狀的總稱，“電腦脖”便是其中之一。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)小編接下來(lái)和大家一起解鎖預(yù)防“電腦脖”的正確姿勢(shì)。

正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過(guò)度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。

改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度，座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

注意工作姿勢(shì)：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

看過(guò)上述內(nèi)容，相信大家對(duì)如何預(yù)防“電腦脖”有了比較清楚的認(rèn)識(shí)，保持正確的姿勢(shì)使用電腦，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)，還可以電腦病中的其他癥狀表現(xiàn)，比如胳膊和手腕的麻木等。