為了幫助大家了解如何治療產(chǎn)后抑郁癥，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

1、體育鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

2、心事與他人分享

當(dāng)你感覺情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)劊热缯f(shuō)和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說(shuō)出來(lái)，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過(guò)的朋友或是閨蜜來(lái)談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

3、多多活動(dòng)

不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，找個(gè)天氣好的時(shí)間出去走走，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光會(huì)讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽(yáng)光的地方坐一會(huì)也是有好處的。

4、保證充足睡眠

在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時(shí)間可以給你帶來(lái)一個(gè)好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。

5、食療法

(1)桃仁雞丁

材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥姜及各種調(diào)味料。

做法：1、先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;

2、核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

(2)小炒蝦仁

材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：1、將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;

3、最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

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