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考試輔導
產后抑郁癥能治好嗎?為了幫助大家了解,醫(yī)學教育網為大家搜集整理如下:
1.及時調整心態(tài)
修正自己心理上的不合理認知,試著原諒自己的“不合格”,沒有人天生就會當“媽媽”。在發(fā)現自己出現產后抑郁傾向時,及時和親朋好友溝通、傾訴,必要時咨詢心理醫(yī)生。
2.學習如何做“母親”
一定要盡早適應自己的“母親”角色,在產前就通過閱讀相關書刊、聽講座、咨詢專業(yè)醫(yī)生……學習育兒知識和技能,在正式當媽媽之前做好心理準備,不至于臨陣時手忙腳亂。
3.注意休息
在產后也不要忘記保持充分的、高質量的睡眠,在照顧孩子的問題上,可以尋求丈夫、婆婆等家人的幫助,讓自己能夠進行適量的休息,給自己一些時間和空間去拾起興趣愛好,做一點自己喜歡的事情。
4.均衡飲食
注意飲食的健康和營養(yǎng),孕媽生完寶寶需要補充營養(yǎng),但一定要科學均衡的調理,切記過量的補充。
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